domingo, 17 de noviembre de 2013

BLOQUE 2. ACTIVIDAD FíSICA Y SALUD. PRINCIPIOS BÁSICOS (Primera Parte)

El martes 11 de Noviembre empezamos el Bloque 2, valorando lo que supone la práctica de Actividad Física, compartiendo conceptos, reflexiones, experiencias e ideas básicas al respecto. También surgieron algunas propuestas para poner todo ello en práctica, tanto a nivel general, como en actividades concretas de nuestra ciudad.


Después del trabajo en el aula, bajamos al gimnasio para trabajar de forma dinámica:

- Diferentes formas de desplazarnos buscando siempre la interacción grupal
- Trabajo de fuerza, equilibrio y flexibilidad por parejas
- Habilidades creativas con balones.
- Un poco de respiración, masaje y relajación como vuelta a la calma

MAS RECOMENDACIONES ACTIVAS DE LOS ALUMNOS/AS

San Silvestre de Valladolid 29 de Diciembre






Más info:http://sansilvestrevalladolid.es/
Recomendada por Mercedes Martín colaboradora de Oxfam Intermon 












Nordic Walking en Valladolid


¿Qué es el Nordic Walking? Una forma de marcha que incluye no sólo la acción de las piernas como en la marcha normal, sino también la parte superior del cuerpo. Se trata de caminar con dos bastones especiales, diseñados sólo para esta modalidad.
Es un movimiento nuevo para todo el cuerpo; es agradable y muy efectivo y actúa de forma suave pero eficaz, mejorando la fuerza muscular, el sistema cardiovascular, la coordinación y la movilidad.
Más info y actividades en nuestra ciudad: http://castillayleon.fenwa.es/




BLOQUE 1. MAS HISTORIAS DE OCIO ACTIVO Y SALUDABLE

Esnórquel, Snorkel o "ver peces", una actividad en la naturaleza fantástica.

Los  que somos de tierra dentro aprendimos a nadar tarde, pero cuando yo descubrí el medio acuático me encantó, en la piscina si estas triste las lágrimas se diluyen y mientras vas nadando puedes ir haciendo la lista de la compra o en pensar en compartir con vosotros mi experiencia viendo peces y naturaleza a través de unas gafas y un tubo con la técnica del snorkel. La foto es en Calo des Mort, maravilloso rincón de Formentera.

Sagrario Bercianos

viernes, 15 de noviembre de 2013

martes, 12 de noviembre de 2013

Bloque 1. Relatos de ocio, actividad física y experiencias saludables

En este primer bloque de la asignatura he decidido compartir la experiencia de Silvino con nada mas y nada menos que el maratón... Todo un icono atlético, social y cultural

Disfruten con el relato

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Si tengo que elegir algún recuerdo entre los muchos buenos que me ha proporcionado la actividad física creo que elegiría sin dudarlo mi primera maratón, no es de hace mucho tiempo, concretamente fue la de Madrid 2012.

La estrategia era clara, ir a ritmo cochinero los primeros treinta kilómetros y apretar ligeramente de forma progresiva durante los últimos doce kilómetros.

Con la primera parte cumplida me encontré en plena Casa de Campo sobrado de fuerzas, y en ese entorno apetecía darle un poco más de zapatilla, y no me corté en absoluto, decidí aprovechar el medio en el que me encontraba y luego amoldarme al trayecto que hubiera.

Creo que esta decisión fue la que determinó que, una vez pasado el kilómetro 30, en la cuesta de salida de la Casa de Campo, me rompiera, era incapaz de subirla, no hacía más que dar pasos sobre el mismo sitio sin apenas moverme, había sido demasiado atrevido al forzar dejándome llevar por las buenas sensaciones cuando todavía tenía la mitad del recorrido por hacer.


Los últimos 12 kilómetros fueron un auténtico suplicio, no había metro que recorriera en el que no pensara en abandonar, y únicamente los gritos de ánimo de la numerosa gente que había en el recorrido me impelían a seguir adelante avergonzándome de mi decisión, logrando vencer un sufrimiento que hasta entonces no había experimentado, tan pronto lloraba porque no podía dar un paso, como reía porque veía que había pasado otro nuevo kilómetro… y así hasta el final.

La sensación de superhombre que  me entró una vez superada la meta fue inversamente proporcional y tampoco nunca antes experimentada, un auténtico subidón, un chute auténtico.

Esos últimos kilómetros, ese cóctel de sufrimiento y ánimo del público, son los que se han quedado grabados profundamente en mí, aún me emociono cuando lo recuerdo.

Obviamente no hice ninguna marca: 4 horas 26 minutos, pero con la alegría de acabar mi primera maratón ya tuve bastante.

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Silvino Fernández Blanco 
(Maratoniano, eso lo pongo yo, el profe, que lo tiene bien merecido)

Programa de la asignatura