PRÓXIMA CLASE: CEREBRO Y ACTIVIDAD FÍSICA

Os doy alguna pista en torno a lo que, por el principio de la oportunidad, va a girar la sesión del Martes día 30.

El cerebro es un "músculo" más, que crece con su uso y que se atrofia cuando no se utiliza, por ello es de vital importancia mantener una vida sana, e intelectualmente activa, sobre todo las personas mayores, en la que intervenga la lectura o los juegos donde sea necesario ejercitar la mente. El ejercicio actúa como "fertilizante" de las neuronas; las alimenta, las refuerza y las protege, y al mismo tiempo, lo que se logra con el ejercicio es que obligue al cerebro a que trabaje, se regenere y fortifique, como cualquier otro músculo del cuerpo, creando un entorno favorable para que las neuronas se puedan comunicar bien entre ellas. Pero, además, el ejercicio físico estimula las conexiones entre neuronas y propicia su desarrollo. Precisamente, son éstas conexiones las que se encuentran debilitadas en cuadros depresivos o enfermedades neuronales como el Alzheimer, donde los depósitos anormales de proteína β-amiloide dañan y acaban matando a las neuronas.
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Libro Recomendado. CASTILLA EN CANAL de Raúl Guerra Garrido

 La construcción de un canal que uniera las tierras de Castilla con el mar Cantábrico fue uno de los proyectos civiles más ambiciosos del siglo XVIII español. Raúl Guerra Garrido ha recorrido a pie los doscientos siete kilómetros de esta vía hoy olvidada que fue una apuesta para el desarrollo de estas tierras. Guerra Garrido nos acerca en este libro a una época y a una empresa de proporciones y valor simbólico poco comunes. Castilla en canal es la historia de una idea humanista y visionaria que combina en su origen la legitimidad del deseo de progreso y la ingenuidad y la desmesura de las gandes obras. Raúl Guerra Garrido emprende además un peregrinaje laico para coincidir en Frómista con el Camino de Santiago, lo que aporta al viaje una reflexión añadida sobre las distintas miradas que a lo largo del tiempo se han creado en este paisaje extraordinario. La mezcla de tiempo y espacio, el cronotopo, a la hora de tejer una trama, una de las constantes en la obra de Raúl Guerra Garrido, tamvién está pesente en Castilla en canal. El canal de Castilla es en esta ocasión el marco geográfico y temporal sobre el que reposa su narración, como lo fueron en su momento la idealizada Eibain, en Cacereño y Lectura insólita de , un mítico Bierzo en Cuaderno secreto o la madrileña Gran Vía en La Gran Vía es New York, también publicada en Alianza Editorial.

AQUÍ PODRÉIS VER UNA INTERESANTE ENTREVISTA AL AUTOR MIENTRAS SURCA EL CANAL

Martes 24 de Noviembre. Bloque III: AF y salud (2ªparte) y Práctica en el Gimnasio (Movilidad, ritmo y expresión)

1) Presentación y debate sobre Actividad Física y Salud (segunda parte)
Os añado un vínculo que os ayudará a entender alguna de las cosas que hablamos en clase sobre la dimensión más social de la salud: http://xoangonzalez.blogspot.com/2010/11/la-conquista-de-la-felicidad-ix-la.html

2) En el gimnasio hicimos una sesión de MOVILIDAD, RITMO y EXPRESIÓN. Estas fueron algunas propuestas: 


1) MOVIMIENTOS POR EL ESPACIO: DESPLAZÁNDONOS Y RELACIONADOS.

-    Andamos ritmos lento, medio, rápido

-    Andamos a diferentes velocidades/ sentidos / direcciones. Amplitud- frecuencia

-    Carrera lateral. Parada y equilibrio pata coja. Saludos por orden 1,2,3 -3,2,1

2) RITMO

-    PALMAS RITMO en circulo /perseguir y cambio de sentido (gt)

-    Ritmo espaldas, ritmo pies, ritmo avanzando,… (g2)

3) EXPRESIÓN- EQUILIBRIO

-    El vidrio-espejo (G2 J-M): contacto /sin contacto /cambio de lado.

-    Marionetas.

-    Trenes ciego de grupos de Cuatro a Grupo Total

4) RELAJANDO NUESTRO CUERPO COLECTIVAMENTE

-    Sacudirse

-    Rueda masaje

Martes 16 de Noviembre. EVALUACIÓN DE SENDERISMO Y SESIÓN DE CHI KUNG

1) Empezamos con una presentación-evaluación de la salida al PINAR DE ANTEQUERA

2) En la sala de expresión hicimos una "energética" y divertida  práctica de Chi Kung. documentación

Martes 9 de Noviembre. Senderismo por el Pinar de Antequera

 Para ver todas las fotos

Enlace al PRAE donde acabamos la ruta

Martes 2 de Noviembre. Bloque 3 (primera parte) + Documentación .

1) Empezamos el Tema 3: Actividad Física y Salud. Principios básicos

2) Acordamos dar la clase el próximo martes al Pinar de Antequera

3) Después en el gimnasio bailamos una Danza y una relajación-respiración final colectiva

Martes 26 de Octubre. Bloque 2 + Documentación .

1) Compartimos nuestros relatos de Ocio y Salud

2) Empezamos el Tema 2 ÁMBITOS Y DIMENSIONES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

3) Después en el gimnasio hicimos un poco de actividad física y animación grupal con desplazamientos y actividades con balones

Nota: si pincháis sobre el enlace del tema os podréis bajar la presentación