Martes 30 de Noviembre. Bloque III: AF y salud (3 ªparte) Cerebro y Actividad física + Práctica en la sala de expresión

1) Bloque III: Actividad Física y Salud (tercera parte) Visionado y debate en torno al programa REDES Para aprender más y mejorar la memoria: ¡más ejercicio!

2) En la sala hicimos una "mini" sesión de MOVIMIENTO, ATENCIÓN Y MEMORIA. Estas fueron algunas propuestas: 

-   Palabras encadenadas y nos cambiamos de posición (grupos de 8)

-    Movimientos encadenados repitiendo los anteriores (grupos de 8)

-  PALMAS RITMO en circulo perseguir y cambio de sentido con doble palmada (grupos de 8)

-   AL LADO DE QUIEN NO HE ESTADO ANTES. En circulo 16 personas, hemos  de tratar de cambiarnos de posición el mayor número de veces, sin repetir compañeros/as a los lados

PRÓXIMA CLASE: CEREBRO Y ACTIVIDAD FÍSICA

Os doy alguna pista en torno a lo que, por el principio de la oportunidad, va a girar la sesión del Martes día 30.

El cerebro es un "músculo" más, que crece con su uso y que se atrofia cuando no se utiliza, por ello es de vital importancia mantener una vida sana, e intelectualmente activa, sobre todo las personas mayores, en la que intervenga la lectura o los juegos donde sea necesario ejercitar la mente. El ejercicio actúa como "fertilizante" de las neuronas; las alimenta, las refuerza y las protege, y al mismo tiempo, lo que se logra con el ejercicio es que obligue al cerebro a que trabaje, se regenere y fortifique, como cualquier otro músculo del cuerpo, creando un entorno favorable para que las neuronas se puedan comunicar bien entre ellas. Pero, además, el ejercicio físico estimula las conexiones entre neuronas y propicia su desarrollo. Precisamente, son éstas conexiones las que se encuentran debilitadas en cuadros depresivos o enfermedades neuronales como el Alzheimer, donde los depósitos anormales de proteína β-amiloide dañan y acaban matando a las neuronas.
Más Información 

Libro Recomendado. CASTILLA EN CANAL de Raúl Guerra Garrido

 La construcción de un canal que uniera las tierras de Castilla con el mar Cantábrico fue uno de los proyectos civiles más ambiciosos del siglo XVIII español. Raúl Guerra Garrido ha recorrido a pie los doscientos siete kilómetros de esta vía hoy olvidada que fue una apuesta para el desarrollo de estas tierras. Guerra Garrido nos acerca en este libro a una época y a una empresa de proporciones y valor simbólico poco comunes. Castilla en canal es la historia de una idea humanista y visionaria que combina en su origen la legitimidad del deseo de progreso y la ingenuidad y la desmesura de las gandes obras. Raúl Guerra Garrido emprende además un peregrinaje laico para coincidir en Frómista con el Camino de Santiago, lo que aporta al viaje una reflexión añadida sobre las distintas miradas que a lo largo del tiempo se han creado en este paisaje extraordinario. La mezcla de tiempo y espacio, el cronotopo, a la hora de tejer una trama, una de las constantes en la obra de Raúl Guerra Garrido, tamvién está pesente en Castilla en canal. El canal de Castilla es en esta ocasión el marco geográfico y temporal sobre el que reposa su narración, como lo fueron en su momento la idealizada Eibain, en Cacereño y Lectura insólita de , un mítico Bierzo en Cuaderno secreto o la madrileña Gran Vía en La Gran Vía es New York, también publicada en Alianza Editorial.

AQUÍ PODRÉIS VER UNA INTERESANTE ENTREVISTA AL AUTOR MIENTRAS SURCA EL CANAL

Martes 24 de Noviembre. Bloque III: AF y salud (2ªparte) y Práctica en el Gimnasio (Movilidad, ritmo y expresión)

1) Presentación y debate sobre Actividad Física y Salud (segunda parte)
Os añado un vínculo que os ayudará a entender alguna de las cosas que hablamos en clase sobre la dimensión más social de la salud: http://xoangonzalez.blogspot.com/2010/11/la-conquista-de-la-felicidad-ix-la.html

2) En el gimnasio hicimos una sesión de MOVILIDAD, RITMO y EXPRESIÓN. Estas fueron algunas propuestas: 


1) MOVIMIENTOS POR EL ESPACIO: DESPLAZÁNDONOS Y RELACIONADOS.

-    Andamos ritmos lento, medio, rápido

-    Andamos a diferentes velocidades/ sentidos / direcciones. Amplitud- frecuencia

-    Carrera lateral. Parada y equilibrio pata coja. Saludos por orden 1,2,3 -3,2,1

2) RITMO

-    PALMAS RITMO en circulo /perseguir y cambio de sentido (gt)

-    Ritmo espaldas, ritmo pies, ritmo avanzando,… (g2)

3) EXPRESIÓN- EQUILIBRIO

-    El vidrio-espejo (G2 J-M): contacto /sin contacto /cambio de lado.

-    Marionetas.

-    Trenes ciego de grupos de Cuatro a Grupo Total

4) RELAJANDO NUESTRO CUERPO COLECTIVAMENTE

-    Sacudirse

-    Rueda masaje

Martes 16 de Noviembre. EVALUACIÓN DE SENDERISMO Y SESIÓN DE CHI KUNG

1) Empezamos con una presentación-evaluación de la salida al PINAR DE ANTEQUERA

2) En la sala de expresión hicimos una "energética" y divertida  práctica de Chi Kung. documentación

Martes 9 de Noviembre. Senderismo por el Pinar de Antequera

 Para ver todas las fotos

Enlace al PRAE donde acabamos la ruta

Martes 2 de Noviembre. Bloque 3 (primera parte) + Documentación .

1) Empezamos el Tema 3: Actividad Física y Salud. Principios básicos

2) Acordamos dar la clase el próximo martes al Pinar de Antequera

3) Después en el gimnasio bailamos una Danza y una relajación-respiración final colectiva

Martes 26 de Octubre. Bloque 2 + Documentación .

1) Compartimos nuestros relatos de Ocio y Salud

2) Empezamos el Tema 2 ÁMBITOS Y DIMENSIONES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

3) Después en el gimnasio hicimos un poco de actividad física y animación grupal con desplazamientos y actividades con balones

Nota: si pincháis sobre el enlace del tema os podréis bajar la presentación

Martes 19 de Octubre Presentación y Bloque 1: Relatos de ocio, actividad física y experiencias saludables.

1.       CONOCIMIENTOS PREVIOS Y DINAMICA

En grupos de 4 PERSONAS  trabajamos con estas preguntas:

1)       ¿Por qué he elegido esta asignatura y que espero de ella?

2)       ¿Qué tipo de ejercicio físico me gusta?

3)       ¿Qué tipo de ejercicio físico hago? ¿Con qué frecuencia?

4)       ¿Qué es para vosotros/as la salud?

EXPONEMOS IDEAS EN CLASE. QUICO PREGUNTA Y COMPLETA.

2.       Y AHORA CUENTO MI HISTORIA....

1) Historia de Quico: MIS PRIMEROS APRENDIZAJES EN LA NATURALEZA

Mis primeros recuerdos en el Medio Natural los sitúo en el centro escolar donde ejercía mi rol de parvulito (así nos llamaban antes), en un colegio “de monjas” situado en una finca a las afueras de Valladolid, donde ahora se encuentra la sede del Gobierno Autonómico de Castilla y León. De este “cole” las pocas cosas que recuerdo son los paseos, carreras y saltos por la finca, el frío y el calor, la sombra y el sol, el barro en los zapatos, el olor a excremento animal, el ruido del tractor, el tacto de los frutos que caían de los árboles, que no nos dejaban comer; pero sobre todo, lo que más claro recuerdo es a los campesinos que habitaban dentro de los muros del colegio, a los que no podría poner rostros, pero sí traje. Recuerdo cómo los veíamos trabajar, tanto en nuestros paseos como desde las ventanas de las aulas, eran para mí una parte más del colegio y, al salir de allí, nadie me supo explicar por qué el resto de los colegios no eran así, por qué en ellos no vivían campesinos.

Lo que sí tengo claro es que en el resto de la educación “obligatoria” sólo volví a sentir la naturaleza a través de los fríos gráficos de flores, rocas o animales, que como máximo teníamos que colorear y, a los que casi siempre, después de memorizar sus partes, les debíamos asignar unos nombres, a modo de flechas, que jamás tocábamos ni veíamos en directo. No la sentí como parte de mi educación, ni de mi ocio. Eso sí, mi etapa de párvulo, muy lejana en el tiempo, la tengo grabada a fuego con olor a árbol, barro y abono, sintiéndome, sin duda, afortunado al poder educarme en un entono de lo más saludable, con la compañía de pájaros, pinos y encinas.

2) Lectura de un Alumna de EF y una persona mayor Encuentro intergeneracional

3)  Para el próximo martes, escribimos una de 5-20 líneas y quien quiera la lee

Programa de la asignatura

A) OBJETIVOS

1.    Conocer, valorar y experimentar la Actividad Física desde diferentes dimensiones, enfoques y propuestas.

2.    Fomentar las experiencias positivas, la comunicación interpersonal, la participación y la creatividad a través de la práctica de actividad física.

3.    Estimular la capacidad crítica en torno a lo corporal, el ocio, la salud y, en general, la Actividad Física y deportiva como experiencia sociocultural.

4.    Identificar y valorar las posibilidades de práctica de actividad física en nuestro entorno próximo, considerando “nuestra” ciudad como un espacio de encuentro, ocio y educación.

5.    Posibilitar un mayor bienestar y calidad de vida, proporcionando estrategias personales en relación a hábitos saludables, tratando de fomentar y recuperar nuestra responsabilidad personal y social en temas de salud.

6.    Valorar la importancia de la Actividad Física realizada de forma continuada para mejorar la calidad de vida en diferentes etapas del ciclo vital.

B) CONTENIDOS

BLOQUE  DE AULA: CONCEPTOS Y REFLEXIONES

1.    Relatos de ocio, actividad física y experiencias saludables.

2.    Ámbitos y dimensiones de la actividad física.

3.    Actividad Física y Salud: principios básicos

4.    La actividad física como punto de encuentro: ocio y recreación.

5.    La actividad Física y el deporte como experiencia sociocultural.

6.    Actividades y espacios para la práctica. La ciudad educadora

7.    La actividad física en el medio natural

BLOQUE  DE CAMPO: PRÁCTICAS DE IMPLICACIÓN CORPORAL

8.      Acondicionamiento físico y habilidades motrices.

9.    Expresión corporal y actividades rítmicas.

10.  Gimnasia Suave: Relajación, Yoga, Chi kung…

11.  Juegos y deportes.

12.  Juegos tradicionales, cooperativos y del mundo.

13.  Actividades en la naturaleza.

C) ORIENTACIONES DIDÁCTICAS

Las clases se dividirán dos bloques diferentes (de aula y campo), pero interrelacionados y complementarios entre si. Las sesiones se llevarán a cabo en el aula y en otros espacios de práctica. Tratando de plantearse desde un carácter práctico, participativo y colaborativo.

Parte de las actividades se desarrollan en el espacio-aula, centrándonos en la exposición, debate y puesta en común de aspectos sociales y culturales vinculados con el cuerpo, la salud, la actividad física y el deporte. Otra parte se desarrollara en el aula-gimnasio o en otros espacios, donde buscaremos un compromiso de implicación corporal desde diferentes actividades y recursos de actividad física. Estas prácticas se complementarán con recursos para la vida cotidiana y con la búsqueda de posibilidades de práctica en el contexto de nuestra ciudad.

 

D) CRITERIOS DE EVALUACIÓN

Se valora esencialmente el compromiso, la participación e implicación en el desarrollo de la asignatura.

Se aconseja la utilización de un cuaderno de campo en el que anotar las experiencias motrices de las sesiones prácticas, así como la valoración y reflexión de las exposiciones, lecturas de textos y debates de clase.

E) BIBLIOGRAFÍA

BAUR, R. y EGELER, R. (2001) Gimnasia, juego y deporte para mayores. Barcelona: Paidotribo.

BARRIO, L. (2004) Mayores en movimiento. Barcelona: Síntesis

BENITO, J. (2005) Cuerpo, mente, comunicación: Bienestar integral en las personas mayores. Salamanca: Amarú.

CAMERINO, O. (2000) Deporte Recreativo. Barcelona: Inde.

CASIMIRO, A. (2010) Actívate. Cuerpo y mente en movimiento. Barcelona: Plataforma Editorial

CASTRO, A. (200() Diario de un Jubilado impaciente. Salamanca: Amarú.

CUENCA, M. (1995) Temas de Pedagogía del Ocio. Bilbao: Universidad de Deusto.

DELIBES, M (1989) Mi vida al aire libre. Barcelona: Destino

DELORS, J. (1996) La educación encierra un tesoro. Madrid: Santillana.

DEVÍS, J. (Coord.) (2000) Actividad Física, Deporte y Salud. Barcelona: Inde.

FEBRER, A. y SOLER, A. (2004) Cuerpo, dinamismo y vejez. Barcelona: Inde.

FRAILE A, (Coor.). (2003) Actividad Física y Salud Educación Secundaria. Junta de Castilla y León.

GARCÍA FERRANDO, M. et al. (Comps.)(1998) Sociología del deporte. Madrid. Alianza.

GUTIERREZ SANMARTÍN, M (2003) Manual sobre valores en la E. Física y el deporte. Paidos.

MARCOS BECERRO, J.F. (1989). Salud y deporte para todos. Madrid: Eudema.

MIRANDA, J. Y CAMERINO, O. (1996). La recreación y la animación deportiva. Salamanca: Amarú.

PONT, P y CARRIGGIO, M. (2001) Movimiento creativo con personas mayores. Barcelona: Paidotribo.

PONT, P et al. (2003) Mantenerse en forma de mayor. Barcelona: Paidotribo.

REQUENA, Y. (1996) La gimnasia de la eterna juventud. Guía fácil de Qigong. Barcelona: Robinbook.

RUIBAL, O Y SERRANO, A. (2001) Respira unos minutos. Ejercicios sencillos de relajación. Barcelona: Inde.

SÁNCHEZ BAÑUELOS, F. (1996) La actividad física orientada hacia la salud. Madrid. Biblioteca Nueva.

WAITCHMAN, P (2000) Tiempo libre y recreación: un desafío pedagógico. Colombia. Kinesis.

Nota: A lo largo de la asignatura este listado se completará con otras referencias, así como artículos de prensa, científicos y enlaces web.